You are here:  / Arsenal fc pl / Trening przedramion

Trening przedramion

Trening przedramion
1 vote, 5.00 avg. rating (88% score)

Trening przedramion (1)Ćwiczenia na dolną część ramion nie należą do najpopularniejszych. Są jednak konieczne do wykonania jeśli chcemy cieszyć się proporcjonalnie zbudowaną sylwetką. W innym przypadku dysproporcja pomiędzy przedramionami a bicepsem będą zbyt duże. Trening przedramion na dobrą sprawę można spokojnie wykonać w domowym zaciszu. Potrzebne do tego są zwykłe przyrządy domowe jak na przykład krzesło. Najlepsze efekty uzyskamy wykorzystując hantle do treningu. Gdy nie chcemy inwestować w sprzęt możemy wziąć zwykłe krzesło. Na wyciągniętych rękach trzymamy je około 2 sekund. Doskonale mięśnie właśnie tej partii ciała rozwijają zwisy na drążku. Wystarczy wytrzymać od 20 do 30 sekund by pobudzić do pracy mięśnie przedramion. W przypadku ćwiczeń z hantlami ważne jest to w jaki sposób je chwycimy. By trenować przedramiona hantle można unosić zarówno nachwytem jak i podchwytem. Ważna jest technika, to by mięśnie angażowały się do wykonania intensywnych ćwiczeń w sposób świadomy. W ten sposób można uzyskać pięknie wyrzeźbioną sylwetkę.

Inne wpisy: